---
title: Pilates Εγκυμοσύνης - Γυμναστική στην εγκυμοσύνη - Pilates Instructor
description: Pilates εγκυμοσύνης με ασφάλεια για κάθε τρίμηνο. Ασκήσεις για ευελιξία, ενδυνάμωση, σωστή αναπνοή και προετοιμασία τοκετού. Ευεξία στην εγκυμοσύνη.
---

[![Μαία, Σύμβουλος θηλασμού Καζαμία Εύα, Μαιευτικές υπηρεσίες, Pilates](https://www.kazamaia.gr/hs-fs/hubfs/kazamia-removebg-preview.png?width=99&height=74&name=kazamia-removebg-preview.png "Μαία, Σύμβουλος θηλασμού Καζαμία Εύα, Μαιευτικές υπηρεσίες, Pilates")](https://www.kazamaia.gr?hsLang=el)

- [ΑΡΧΙΚΗ ΣΕΛΙΔΑ](https://www.kazamaia.gr)
- [ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ](https://www.kazamaia.gr/maiaypiresies) 
    - [ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ ΤΟΚΕΤΟΥ](https://www.kazamaia.gr/proetoimasia-toketou)
    - [ΤΟΚΕΤΟΣ & ΜΑΙΕΥΤΗΡΙΟ](https://www.kazamaia.gr/maiastontoketo)
    - [ΜΗΤΡΙΚΟΣ ΘΗΛΑΣΜΟΣ](https://www.kazamaia.gr/mhtrikosthilasmos)
    - [ΠΕΡΙΠΟΙΗΣΗ ΝΕΟΓΝΟΥ](https://www.kazamaia.gr/peripoisifrontidaneognou)
    - [PILATES ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗΣ](https://www.kazamaia.gr/pilatesegkymosinis)
    - [PILATES ΛΟΧΕΙΑΣ](https://www.kazamaia.gr/pilatesloxeias)
    - [ΜΑΣΑZ ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗΣ](https://www.kazamaia.gr/masazegkymosinis)
    - [ΒΡΕΦΙΚΟ ΜΑΣΑΖ](https://www.kazamaia.gr/vrefikomassage)
- [ΣΧΕΤΙΚΑ ΜΕ ΕΜΕΝΑ](https://www.kazamaia.gr/sxetikameemena)
- [ΚΛΕΙΣΕ ΡΑΝΤΕΒΟΥ](https://www.kazamaia.gr/meetings/eva-kazamia)

[ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ](https://www.kazamaia.gr/epikoinwnia?hsLang=el)

Search the website

# PILATES ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗΣ

### ΕΥΕΞΙΑ, ΔΥΝΑΜΗ ΚΑΙ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ ΓΙΑ ΤΟΝ ΤΟΚΕΤΟ

 

![pilates εγκυμοσύνης](https://48483715.fs1.hubspotusercontent-na1.net/hubfs/48483715/pilates%20%CE%B5%CE%B3%CE%BA%CF%85%CE%BC%CE%BF%CF%83%CF%8D%CE%BD%CE%B7%CF%82.png)

![άσκηση στην εγκυμοσύνη, γυμναστική, πιλατε pilates](https://48483715.fs1.hubspotusercontent-na1.net/hubfs/48483715/%CE%AC%CF%83%CE%BA%CE%B7%CF%83%CE%B7%20%CF%83%CF%84%CE%B7%CE%BD%20%CE%B5%CE%B3%CE%BA%CF%85%CE%BC%CE%BF%CF%83%CF%8D%CE%BD%CE%B7%2c%20%CE%B3%CF%85%CE%BC%CE%BD%CE%B1%CF%83%CF%84%CE%B9%CE%BA%CE%AE%2c%20%CF%80%CE%B9%CE%BB%CE%B1%CF%84%CE%B5%20pilates.png)

## ΓΙΑΤΙ PILATES ΣΤΗΝ ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ;

- Ανακουφίζει από πόνους στη πλάτη και τη μέση
- Βελτιώνει τη στάση σώματος
- Ενδυναμώνει το πυελικό έδαφος
- Προετοιμάζει το σώμα για τον τοκετό
- Αύξηση ευλυγισίας και ισορροπίας
- Μειώνει το stress και βελτιώνει τη διάθεση
- Ασφαλές για τις έγκυες
- Γυμναστική για αρχάριες μέχρι προχωρημένες
- Εξατομικευμένα για κάθε έγκυο

 

## Η ΦΙΛΟΣΟΦΙΑ ΜΟΥ

Η εγκυμοσύνη είναι μια μοναδική περίοδος στη ζωή της γυναίκας, γεμάτη αλλαγές, προκλήσεις και προσδοκίες. Πιστεύω βαθιά ότι το σώμα μας έχει τη δύναμη να προσαρμόζεται, να δυναμώνει και να προετοιμάζεται για τον τοκετό με τον πιο φυσικό τρόπο. Το Prenatal Pilates είναι ένα πολύτιμο εργαλείο, δεν είναι απλώς άσκηση. Σέβεται το σώμα, το υποστηρίζει και το ενδυναμώνει με τρόπο που το προετοιμάζει για τη γέννηση και τη μητρότητα.

## ΣΩΜΑ & ΝΟΥΣ

Το Pilates εγκυμοσύνης δεν αφορά αποκλειστικά την τελειότητα στην κίνηση, αλλά τη σύνδεση με το σώμα και τον σεβασμό στις αλλαγές του. Μέσα από ήπιες, προσαρμοσμένες ασκήσεις, ενδυναμώνουμε τον κορμό, βελτιώνουμε τη στάση και προετοιμάζουμε το πυελικό έδαφος, μειώνοντας τις ενοχλήσεις της εγκυμοσύνης και στηρίζοντας το σώμα καθώς μεγαλώνει το μωρό. Για όσες έχουν εμπειρία ήδη στη γυμναστική προ εγκυμοσύνης, μπορεί να αποτελέσει έναν δυναμικό τρόπο εγκύμνασης, πάντα με τις κατάλληλες προσαρμογές.

Ταυτόχρονα, η συνειδητή αναπνοή και η εστίαση στην κίνηση, βοηθούν στη νοητική ηρεμία και την ενίσχυση της εσωτερικής δύναμης. Ο στόχος μου είναι να σε βοηθήσω να ακούσεις το σώμα σου, να κατανοήσεις τις ανάγκες του και να αποκτήσεις αυτοπεποίθηση, ώστε να προετοιμαστείς σωματικά και ψυχικά για τον τοκετό και τη μητρότητα.

## ΜΗΤΡΟΤΗΤΑ: ΜΙΑ ΝΕΑ ΑΡΧΗ

Η εγκυμοσύνη δεν είναι μόνο προετοιμασία για τον τοκετό, αλλά και για την επόμενη φάση – τη μητρότητα. Το Pilates δεν σταματά με τη γέννα και τον τοκετό, αλλά συνεχίζει να προσφέρει υποστήριξη στο σώμα κατά τη λοχεία, βοηθώντας στην αποκατάσταση και την επαναφορά της φυσικής κατάστασης.

## Η ΔΕΣΜΕΥΣΗ ΜΟΥ

Στόχος μου είναι να σου προσφέρω ένα ασφαλές, υποστηρικτικό και εμψυχωτικό περιβάλλον όπου θα νιώθεις ελεύθερη να κινηθείς, να αναπνεύσεις και να απολαύσεις τη μαγεία της εγκυμοσύνης. Μαζί, θα δημιουργήσουμε ένα πρόγραμμα που ταιριάζει στις δικές σου ανάγκες, σεβόμενοι πάντα τα όρια και τις δυνατότητες του σώματός σου. Είτε είσαι αρχάρια στην γυμναστική και κάνεις πρώτη φορά, είτε είσαι έμπειρη και επιθυμείς να μην χάσεις τη φυσική σου κατάσταση.

## ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΕΙΣ

![μαία πειραιάς θηλασμός pilates](https://48483715.fs1.hubspotusercontent-na1.net/hubfs/48483715/1.jpg)

### ZOI A.

*«Εξαιρετικός άνθρωπος και επαγγελματίας. Απευθύνθηκα έχοντας διαβάσει τις προηγούμενες αξιολογήσεις και η βοήθεια που εισέπραξα τόσο στην προετοιμασία για τον τοκετό, όσο και στο θηλασμό και την περιποίηση του μωρού τις πρώτες μέρες ήταν τεράστια.  
Ευχαριστούμε πάρα πολύ!»*

**Zoi - Google Reviews**

![εγκυμοσύνη καζαμία μαία θηλασμός ](https://48483715.fs1.hubspotusercontent-na1.net/hubfs/48483715/2.jpg)

### SOFIA S.

*«Εξαιρετική μαία!! Αγαπάει πολύ τη δουλειά της και αυτό φαίνεται! Δε σε γνώριζα προσωπικά καθώς δεν ήσουν η μαία του γιατρού μου ,παρ´όλα αυτα με βοήθησες πολύ στο μαιευτήριο με το θηλασμό και έτσι θηλάζω ακόμα αποκλειστικά με μεγάλη επιτυχία! Συνέχισε να βοηθάς τις μανούλες όπως το κάνεις πολύ σωστά!!!»*

**Sofia - Google Reviews**

![Μαία καζαμία kazamaia θηλασμός τοκετός](https://48483715.fs1.hubspotusercontent-na1.net/hubfs/48483715/3-1.jpg)

### MARIA V.

*«Η πιο εξυπηρετική μαία ever! Η βοήθεια της ήταν τρομερή όλες τις μέρες στο μαιευτήριο με το θέμα θηλασμου και ακόμα και τώρα 11 μήνες μετά ακόμα βοηθάει! Η μαία της ε\> μας! Keep on going κάνεις φανταστική δουλειά!»*

**Maria - Google Reviews**

![kazamaia μαια αττική τοκετός pilates prenatal](https://48483715.fs1.hubspotusercontent-na1.net/hubfs/48483715/4-1.jpg)

### XRISTINA M.

*«Από την πρώτη στιγμή πολύ φιλική σαν να γνωριζόμασταν καιρό....πάρα πολλές γνώσεις οι οποίες μας έκαναν να νιώσουμε ασφάλεια και σιγουριά και μας εμψυχώσε ώστε να συνεχίσουμε τη "δυσκολη" δουλειά που ξεκινάμε σαν νέοι γονείς! Μας έλυσε κάθε απορία και με το παραπάνω...ένιωσα σαν να μιλάω με μια φίλη Μου... Εύα συνέχισε την υπέροχη δουλειά!! Σε ευχαριστούμε ❤️❤️ Χριστίνα - Παναγιώτης»*

**Xristina - Google Reviews**

![μαια περιποίηση μωρού massage θηλασμος ευα καζαμία πειραιάς](https://48483715.fs1.hubspotusercontent-na1.net/hubfs/48483715/5.jpg)

### ALEXA K.

*«Η πιο πρόσχαρη προσιτή και βοηθητική μαία που μπορεί να έχει μια μαμά για τις πρώτες μέρες με το μωρό της και όχι μόνο. Εξαιρετική.»*

**Alexa - Google Reviews**

![Μαία Πειραίας Περιποίηση pilates massage](https://48483715.fs1.hubspotusercontent-na1.net/hubfs/48483715/6.jpg)

### ΒΑΣΙΛΙΚΗ Κ.

*«Σε ευχαριστούμε Εύα που εκανες τις πρώτες μερες μας εύκολες!!!!  
Ευχαριστούμε που εισαι κοντα μας,που εισαι φιλη μας,που μας συμβουλεύεις!!!!!»*

**Βασιλική - Google Reviews**

![μαία κοντά μου αττική θηλασμός βρεφικό μασάζ περιποίηση νεογνού](https://48483715.fs1.hubspotusercontent-na1.net/hubfs/48483715/7.jpg)

### Maria S.

*«Απίστευτα γλυκό κορίτσι με πολλές γνώσεις που με βοήθησαν πολύ σαν νέα μανούλα!!! Την συστήνω ανεπιφύλακτα!!!»*

**Maria - Google Reviews**

![πειραίας μαία καζαμία εύα υποστήριξη ](https://48483715.fs1.hubspotusercontent-na1.net/hubfs/48483715/8.jpg)

### ΧΡΙΣΤΙΝΑ Κ.

*«Γλυκύτατο κορίτσι..με βοήθησε πολύ τις πρώτες μου μέρες με το μωρό..σε ευχαριστώ πολύ .keep going»*

**Χριστίνα - Google Reviews**

![Μαία κοντά μου θηλασμός εγκυμοσύνη λοχεία](https://48483715.fs1.hubspotusercontent-na1.net/hubfs/48483715/9.jpg)

### Ores C.

*«Εξαιρετική μαία με επιστημονική κατάρτιση»*

**Orestis - Google Reviews**

![Εγκυμοσύνη λοχεία οικογένεια νεογέννητο μωρό](https://48483715.fs1.hubspotusercontent-na1.net/hubfs/48483715/10.jpg)

### Eirini M.

*«Οποία γυναίκα έχει δίπλα της την Εύα σαν μαία, είναι απλά απίστευτα τυχερή!!! Φοβερή επαγγελματίας, με πραγματικό νοιαξιμο και αγάπη!! Την συστήνω χώρις δεύτερη σκέψη! Το ευχαριστώ είναι λίγο!»*

**Eirini - Google Reviews**

![Εγκυμοσύνη μαία αττική λοχεία τοκετός ](https://48483715.fs1.hubspotusercontent-na1.net/hubfs/48483715/11.jpg)

### KATERINA T.

*«Πολύ καλή Μαία.. Το pilates βοήθησε πολύ την κόρη μου στην διάρκεια της εγκυμοσύνης αλλά και μετά..  
Με το baby massage το μωράκι μας είναι ήρεμο, κοιμάται εύκολα και ξεπέρασε τους κολικούς. Ευχαριστούμε Εύα..»*

**Katerina - Google Reviews**

## ΚΛΕΙΣΕ ΡΑΝΤΕΒΟΥ & ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΗΣΕ ΜΑΖΙ ΜΟΥ

Εύα Καζαμία, Μαία, MSc Παθήσεις Μαστού, Ιατρική Σχολή Αθηνών, Pilates Instructor, Massage Instructor, IAIM Certified

**6986019309**

**[evakazamia@gmail.com](mailto:evakazamia@gmail.com)**

 

**![Μαία Πειραιάς Καζαμία](https://www.kazamaia.gr/hs-fs/hubfs/%CE%9C%CE%B1%CE%AF%CE%B1%20%CE%A0%CE%B5%CE%B9%CF%81%CE%B1%CE%B9%CE%AC%CF%82%20%CE%9A%CE%B1%CE%B6%CE%B1%CE%BC%CE%AF%CE%B1.jpg?width=323&height=323&name=%CE%9C%CE%B1%CE%AF%CE%B1%20%CE%A0%CE%B5%CE%B9%CF%81%CE%B1%CE%B9%CE%AC%CF%82%20%CE%9A%CE%B1%CE%B6%CE%B1%CE%BC%CE%AF%CE%B1.jpg)**

 

### ΦΟΡΜΑ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑΣ

---

- [Πολιτική Απορρήτου](https://www.kazamaia.gr/politikiaporritou)
- [Πολιτική Cookies](https://www.kazamaia.gr/politikicookies)

<https://www.facebook.com/share/1Ldm9JLkML/?mibextid=wwXIfr> <https://www.linkedin.com/in/evakazamia?utm_source=share&utm_campaign=share_via&utm_content=profile&utm_medium=ios_app> <https://www.tiktok.com/@eva.kazamia?_t=ZN-8w6o7r6zMXe&_r=1> <https://www.instagram.com/eva.kazamia?igsh=MXU4djZlaHQ0Z3hvNQ==>

Busybeez ©

© 2026 ΚΑΖΑΜΑΙΑ Μαιευτικό Κέντρο – Εύα Καζαμία, Μαία · Καραΐσκου 169, 185 35 Πειραιάς · 6986019309